Nie powinno sie rozciagac bez wczesniejszej rozgrzewki. Powinnas teraz zrobic sobie troche przerwy w rozciaganiu, az bol minie. Poza tym taka przerwa po intensywnym rozciaganiu jest dobra, bo rozluzniaja sie miesnie, i wrecz po paru dniach mozesz zauwazyc progres, wlasnie po krotkiej przerwie (a nie non stop rozciaganie).
Obecnie jestem na 2 tygodniowej "przerwie" od diet - bilans zerowy (z powodu, że mój metaboolizm powiedział "tak to my nie będziemy rozmawiać" i drastycznie zwolnił, kto kojarzy to na vlcd miałem stagnacje i nawet ładowanie nic nie dało) zatem pytanie do ogarniętyczh czy po tych 2 tygodniach wracać na vlcd (zapewne pierwszy tydzien, może 2 będą [...]
[...] zrobić tym 3 serię po 10 powtórzeń to układ nerwowy dostanie po dupie : ) A druga sprawa będzie to bardziej czasochłonne, jeszcze nie widziałem nikogo kto po 1-2min przerwie bierze się za kolejną serię siadów/ mc ( chyba że ktoś robi na odp***(..) to tak, ale jeśli się chcę w pełni wykorzystać potencjał to i odpoczynek powinien być [...]
Cześć! Hades MC bardzo dobrze ci idzie jak po takiej przerwie!!!! siodema zmieniłeś avatar? sympatyczny a ja nie bylem na siłce od srody...jeszcze jutro nie idę i od wtorku pełna pyzda... nie chciałem tej przerwy no ale coz, jak mus to mus, pozatym w poniedziałek zrobiłem kalet,wtorek siady a środę plecy z mc, wiec dużo nie straciłem :)
[...] z Houston Rockets. Dampier razem z Bradem Millerem będą pełnić rolę zmienników i zabezpieczenia na wypadek kolejnej kontuzji Yao Minga, który rehabilituje się po całorocznej przerwie i co najmniej do lutego może grać tylko po 24 minuty w meczu. Dampier od 2004 roku był zawodnikiem Dallas Mavericks, z którymi podpisał siedmioletni kontrakt. Latem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapasem siły. Na drugi dzień było w porządku lekkie zakwasy. Trening wykonywałem w poniedziałek, dziś mamy czwartek - a ja nadal czuję duży ból w mięśniach. Czym to spowodowane? Ma to związek z tym, że poszedłem na siłownię ćwiczyć po ponad miesięcznej przerwie? Nawet jeśli, to dlaczego aż taki ból, gdy ćw wykonywałem lekkim obciążeniem...?
[...] mam wrażenie,że urodzę za chwilę %-) Widziałam dziś filmik z panią,której brzuch przy porodzie był niewiele większy niż mój teraz... Aktywność: Dzisiaj spacer po lesie i w przerwie spacerownia kilka serii przysiadów sumo i wykroków oraz rozciąganie. Mój spacerowy partner też się próbował rozciągać to i trochę śmiechu było :-P Obecnie po 26 [...]
Clarity zapewne potwierdzi to co mowie , bo byla dyskusja na ten temat . Brac nawet wg producenta mozna brac po takiej przerwie , ale prawda tez jest ze poleca sie wieksze przerwy . Ja jestem zwolennikem tych dluzszych przerw , 2-4 tygodnie napisalem poniewaz mozna tak stosowac kreatyne. Zobacz sobie po jakim czasie po cyklu spada Ci sila , wtedy [...]
Witam wracam po dłuższej przerwie. Pytanie co złego w diecie, ponieważ nie mogę zgubić "brzuszka" Mam 170 CM wzrostu Waga aktualnie 68 KG Pas: 85 cm Klata: 101 cm BF: 18,8 Treningi: Pon-Śr-Pt SIŁOWNIA Sobota brzuszki Plus Bieganie 2x w tygodniu po 25 minut Środa po treningu siłowym Sobota po treningu brzucha Treningi o godzinie 19, trening [...]
Witam po kilkudniowej przerwie (w prowadzeniu dziennika, nie w treningach %-)) Może na początek pomiary z dzis: Waga – 87.3 kg Pas – 87 cm Po zamieszaniu związanym z przeprowadzką, brakiem neta etc, powracamy do działania. Zmian kilka jest, główna to taka, że postanowiłem przejść na IF. Głównie dlatego, żeby troche urozmaicic sobie diete, bo na [...]
Wzelina się przydaje,poślizg musi być Muszę po długiej przerwie zobaczyć co u Ciebie i Twojej pani w dziennikach słychać.Podoba mi się,że jesteście taka sportową parą.Przynajmniej rozumiecie swoje pasje i macie je wsólne.Szukam dla siebie jakiejś sportsmenki,ale mi kiepsko idzie Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-07-14 22:29:29
A ja... to w wojsku dupa Nie rozpoczynamy tak zdań,bo Miodek się we mnie budzi Rano dziś wróciłem z Wisły.Pospałem trochę i dziś mam pierwszy trening po dłuuugiej wakacyjnej przerwie Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-10-04 11:04:03
Ja też nie ufam - zauważyłam parę razy, że diagnozują bardziej na podstawie statystyk niż indywidualnej osoby. Dlatego do nich nie chodzę %-) tylko jak książeczkę pracowniczą muszę podbić no i teraz po dłuuugiej przerwie z hormonami ganiałam, ale tak to nara ;-)